düşük tansiyon ne iyi gelir ne demek?
Düşük tansiyon (hipotansiyon), kan basıncının normalden daha düşük olması durumudur. Genellikle sistolik kan basıncının 90 mmHg'nin altında veya diyastolik kan basıncının 60 mmHg'nin altında olması olarak tanımlanır. Düşük tansiyon her zaman bir sorun teşkil etmeyebilir, ancak bazı kişilerde baş dönmesi, sersemlik, bayılma ve yorgunluk gibi belirtilere neden olabilir.
Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir?
Düşük tansiyonun tedavisi, altta yatan nedenlere ve belirtilerin şiddetine bağlıdır. İşte düşük tansiyona iyi gelebilecek bazı yöntemler:
- Bol Sıvı Tüketimi: Dehidratasyon, kan hacmini azaltarak tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, gün boyunca bol su içmek önemlidir. Özellikle egzersiz yaptıktan veya sıcak havalarda daha fazla sıvı tüketmek gerekir.
- Tuz Alımını Artırmak: Tuz, vücutta su tutulmasına yardımcı olarak kan hacmini artırır ve tansiyonu yükseltir. Ancak, aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyona neden olabileceği için doktorunuza danışarak tuz alımınızı ayarlamanız önemlidir.
- Alkol Tüketimini Sınırlamak: Alkol, kan damarlarını genişleterek tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmak düşük tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
- Sık ve Küçük Öğünler Yemek: Büyük öğünler yemek, kanın sindirim sistemine yönlenmesine ve tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, gün boyunca sık ve küçük öğünler yemek daha faydalıdır.
- Bacakları Yükseltmek: Baş dönmesi veya sersemlik hissediyorsanız, bacaklarınızı yukarı kaldırarak uzanmak kanın kalbe dönmesine yardımcı olur ve tansiyonu yükseltir.
- Destekleyici Çoraplar Giymek: Varis çorapları gibi destekleyici çoraplar, bacaklardaki kan damarlarını sıkıştırarak kanın kalbe dönmesine yardımcı olur ve tansiyonu yükseltir.
- Yavaşça Ayağa Kalkmak: Aniden ayağa kalkmak, kanın bacaklarda toplanmasına ve tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, yatarken veya otururken yavaşça ayağa kalkmak önemlidir.
- Doktora Danışmak: Düşük tansiyonunuzun nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, altta yatan bir tıbbi durumun olup olmadığını belirlemek için çeşitli testler yapabilir ve ilaç tedavisi veya yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Önemli Konular: